Chợ Sale BMT - Cộng Đồng Mua Bán Online BMT: tháng 8 2022

Nếu bạn đang cần cách ăn granola giảm cân thì những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn hiệu quả với 7 cách ăn granola giảm cân sau đây

Ăn granola có giảm cân không?

Có, nếu bạn làm theo những lời khuyên này!

Granola chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên,

Thành phần dinh dưỡng trong granola bị ảnh hưởng nhiều bởi công thức và thành phần được sử dụng.

Các thành phần trong công thức nấu ăn granola như yến mạch có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol.

Những lợi ích khác của việc ăn granola ngoài giảm cân là:

Nó giúp giảm lượng đường trong máu.
Cải thiện sức khỏe đường ruột và là một nguồn chất chống oxy hóa tốt.

Bạn phải đảm bảo rằng thực đơn granola của bạn chứa ít calo hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn nếu bạn muốn giảm cân.

Bạn có thể hoàn thành nó bằng cách tự làm hoặc mua granola lành mạnh từ một đơn vị hoặc thương hiệu đáng tin, chẳng hạn như Shop Mẹ Bé Đan. Sau đó, bạn sẽ có toàn quyền kiểm soát lượng chất béo, calo và đường.

Nếu granola bạn đã mua được một hộp granola ít ngọt và nhiều hạt dinh dưỡng, thì bạn đang có một món ăn lành mạnh.

Tham khảo thêm: 3 Ngũ Cốc Granola giảm cân được mua nhiều nhất

Hãy tận dụng các cách ăn granola dưới đây để bắt đầu thực hiện bữa ăn giảm cân của mình.

7 Cách ăn granola giảm cân hiệu quả

Cách 1: Ăn granola vào bữa sáng

Ăn granola vào bữa sáng là cách đơn giản nhất để cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho một ngày mới.

Tuy nhiên,

Để đảm bảo rằng bạn đang có một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất, hãy sử dụng một loại granola bao gồm hỗn hợp bổ dưỡng của các thành phần từ các loại hạt như: nhân óc chó, hạnh nhân, nhân bí xanh, trái cây khô, yến mạch,…

Chỉ với một cái tô vừa đủ, bạn trộn đều granola với sữa tươi không đường đây chính là cách ăn granola đúng cách được mọi người yêu thích.

Cách 2: Rắc Granola lên bề mặt sữa chua

Để món sữa chua trở nên hấp dẫn hơn, bạn có thể rắc thêm granola lên trên cùng với trái cây tươi, mật ong và một số loại hạt ngũ cốc yêu thích khác đều được.

Cho dù bạn đang thưởng thức bữa sáng lành mạnh hay bữa tối sau bữa tối, vị giòn của granola có thể tạo ra sự tương phản thú vị với vị kem mát lạnh của sữa chua hoặc kem.

Cách 3: Ăn Granola thay cho đồ ăn vặt

Hãy thay thế toàn bộ đồ ăn vặt không lành mạnh của bạn bằng hộp granola, đây là thực phẩm hoàn hảo để ăn suốt cả ngày vừa thơm ngon dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe.

Thử đặt lên bàn làm việc của bạn bằng một hộp granola để bạn sẽ có thứ gì đó tốt cho sức khỏe để ăn khi đói.

Cách 4: Cho Granola vào sinh tố

Đánh nhuyễn một bát sinh tố đặc, sau đó phủ lớp granola nướng và nhiều loại nguyên liệu bổ dưỡng khác lên trên. Thử nghiệm với các kết hợp hương vị khác nhau và xem cách bạn có thể sử dụng granola của mình.

Cách 5: Rắc một ít Granola lên món rau trộn

Vị ngọt của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc, góp phần tạo nên hương vị mới lạ hơn cho món ăn salad nhàm chán. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn tạo nên một món ăn hài hòa với nhiều hương vị và kết cấu.

Cách 6: Mix granola vào bánh nướng của bạn

Lần tới nếu bạn nướng cho mình một ổ bánh mì thì hãy làm mới chúng bằng cách thêm khoảng 45 đến 90g Granola vào bột bánh nhé, sự kết hợp độc đáo này sẽ làm mới lạ món bánh mì của bạn.

Ngoài ra, hãy thử rắc granola trực tiếp lên bánh quy, bánh nướng xốp hoặc bánh hạnh nhân mới nướng của bạn khi chúng mới ra lò, bạn sẽ cảm nhận được sự thơm ngon khác biệt từ món ăn quen thuộc này.

Cách 7: Ăn kèm với trái cây

Cắt quả táo thành từng miếng vừa ăn, phết thêm một ít bơ đậu phộng và phủ lên một chút granola với một chút mật ong. Tạo thành một hỗn hợp tuyệt vời với vị ngọt thanh của táo, béo giòn của granola. Đây là món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Ghi nhớ “cách ăn granola giảm cân” hiệu quả.

Hãy nhớ rằng ngũ cốc granola không phải là thực phẩm duy nhất bạn ăn để giảm cân. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm, hãy xem xét dựa trên các chế độ ăn kiêng của bạn.

Trên lưu ý đó, làm thế nào bạn có thể ăn granola giảm cân?

Kích thước phần nhỏ:

Điều này hoạt động tốt khi bạn sử dụng granola làm lớp phủ cho các loại thực phẩm lành mạnh khác.

Ví dụ, nếu bạn đang muốn ăn sữa chua, bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp chứa 0% chất béo, nhiều protein, canxi và vitamin D. Cho sữa chua vào ly của bạn, cùng với quả mọng tươi chứa chất chống oxy hóa và rắc vài muỗng canh granola để làm giòn.

Và nếu bạn không muốn sử dụng nó như một lớp phủ, chỉ cần đảm bảo không ăn nhiều hơn một cốc granola mỗi ngày.

Trộn mọi thứ lên:

Granola chứa nhiều calo hơn yến mạch kiểu cũ. Nhưng cả hai đều giàu chất xơ. Vì vậy, thay vì ăn một cốc granola, bạn có thể làm cho nó ½ cốc granola và ½ cốc sữa chua.

Bạn đang pha loãng lượng calo mà không ảnh hưởng đến lượng chất xơ.

Bạn cũng có thể ghép granola của mình với trái cây.

Làm thế nào để mua granola giảm cân tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn không thể nướng, lựa chọn duy nhất của bạn là mua ngũ cốc granola từ cửa hàng gần nhất. Vì vậy, làm thế nào để bạn tìm thấy một thương hiệu giảm cân tốt?

Kiểm tra các thành phần – Tránh bất kỳ sản phẩm nào có thêm đường hoặc chất làm ngọt. Bạn có thể chọn những loại có chất ngọt tự nhiên như mật ong. Chọn một nhãn hiệu có chứa toàn bộ thực phẩm như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, bí xanh.
Kiểm tra giá trị dinh dưỡng – Chọn nhãn hiệu có nhiều protein và chất xơ. Cố gắng ăn khoảng 3 đến 5 gam chất xơ mỗi khẩu phần.
Suy nghĩ về kích thước khẩu phần – Chúng dao động từ 2 muỗng canh đến 2/3 chén. Kích thước khẩu phần nhỏ có thể khiến bạn hiểu nhầm vì rất có thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều hơn số lượng được chỉ định.

Gợi ý:

Trong các loại ngũ cốc granola homemade, Granola của Mẹ Bé Đan là một lựa chọn lành mạnh để giảm cân.

Trên là gợi ý 7 cách ăn granola giảm cân và nơi bạn có thể mua ngũ cốc granola giảm cân hiệu quả. Hy vọng bài viết ngắn này sẽ góp phần giúp bạn giảm cân thành công.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

#1 Cộng Đồng Bán Hàng Online BMT – Chợ Sale BMT

Website: chosalebmt.net
Fanpage: fb.com/chosalebmt.net
Group: Cộng đồng Chợ Sale BMT
Hotline: 0945 74 03 05
Địa chỉ: 100 Y Jut, Thắng Lợi, BMT
Email: chosalebmt.net@gmail.com

Liên kết Social

Chợ Sale BMT - Cộng Đồng Mua Bán Online BMT

Top 7 Cách ăn granola giảm cân nhanh chóng